【リハビリ編】肩の亜脱臼に困って手術した話

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肩を脱臼してから調子が悪い人「脱臼しちゃった…。運動を続けたいけど、イマイチ肩の調子が悪い。手術したらちゃんとスポーツに復帰できるかな?復帰にかかる期間は?パフォーマンスは落ちないの?」

こういった疑問に答えます。

✓本記事の内容

  • 私は肩の手術から8ヶ月で復帰しました
  • 手術後は全然動なかったけど、リハビリを続けたらだんだん動くように
  • 今は元気に運動を続けています

この記事を書いている私は趣味でボルダリングをしている30歳。

以前肩の脱臼で悩んでおり、26歳のときに左肩を亜脱臼を治療するために手術を受けました。

ボルダリングに限らず、何かのスポーツで「肩を脱臼してしまった」という人は意外と多いハズ。

そんな人に向けて肩の手術をした話をまとめました。

長くなるので全部で3本立てにし「費用編」「入院と手術編」「リハビリ編」に分けています。

本記事では「リハビリ編」について書いていこうと思います。

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私は肩の手術から8ヶ月で復帰しました

最初に左肩亜脱臼から復帰までを時系列にそって説明します。

  • 【2015年11月】 左肩亜脱臼。通院を始める。検査とスケジュール調整のため、手術まである程度時間がかかる。
  • 【2016年2月上旬】手術実施。 退院後しばらくは週3〜4でリハビリの日々。
  • 【2016年7月】リハビリが月1回になる。腕はかなり動くようになった。
  • 【2016年9月】月1のリハビリを続けつつ、ボルダリングに復帰。
  • 【2016年11月】リハビリ終了。
  • 【2017年3月】通院終了。

このように、手術を受けてからボルダリングに復帰するまで約8ヶ月かかりました。

亜脱臼から通院終了まで通算すると約1年5ヶ月かかったため、やはり時間はかかりますね…。

通院が終わるくらいのときには問題なくボルダリングに打ち込めるようになりました。

ちなみにこれ↓が左肩を亜脱臼する前の動画。

こちら↓は手術〜リハビリを経てボルダリング復帰してから4ヶ月後の動画。

問題なく登れています。

時は流れて、手術から2年5ヶ月後の動画↓

手術した左肩に強い負荷がかかっても大丈夫です。

フィジカル面では問題ないのですが、メンタル面で怖さが残ってしまいました。無理な動きが必要なときに「この動きをしたら肩が外れるのでは?」という恐れが出てしまいます。メンタル面の強化が今も私の課題です。

手術後は全然動なかったけど、リハビリを続けたらだんだん動くように

手術後3ヶ月くらいの間は左腕が全然動きませんでした。

リハビリをしても動くようになるのは少しだけなので焦りが生まれます。

「このままボルダリングができなくなったらどうしよう…」

そんなことを考えて怖くなるときもありましたね…。

左腕は具体的にどう動かなかったの?

肘を胴体につけて腕を外に開きます。しばらくはこの写真くらいしか開きませんでした。

上にもこれくらいしか上がりませんでしたね…。

  • 左腕が開かない
  • 左腕が上がらない

というように動きませんでした。

普段は三角巾のような装具で左腕を吊るため、いろいろ含めてしばらくは我慢が必要です。

寝るときも装具をつけたままです

リハビリを続けたら左腕がだんだん動くように

焦る時期はありましたが、淡々とリハビリを続けたら左腕がだんだん動くようになりました。

左腕を真上に上げられたときはとても嬉しかったです!

ちょっと記憶が曖昧なのですが、手術の6ヶ月後くらいのときには普通に日常生活を送れるようになっていたと思います。

今は元気に運動を続けています

現在の稼働域。ほぼ左右差はありません。

腕も真上に上げられます。

上は現在(2019年8月)の腕の可動域の写真です。

手術から1年後にはこのくらい可動域がありました!

ほぼ左右差はありませんが、腕を開く動作のとき、手術した左腕にやや突っ張り感が残ってしまいました。

しかし、手術した1年後には手術を感じないくらい違和感なくボルダリングができていたのでOKです。

手術〜3ヶ月間は左腕が動くようになるか心配でしたが、リハビリの継続と時間が解決してくれました。

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おわりに

以上で「【リハビリ編】肩の亜脱臼に困って手術した話」を終わります。

私はボルダリングをお休みしている期間で太ってしまったので、復帰後にパフォーマンスを取り戻すのにも少し時間がかかりました。

この記事を書いている今(2019年8月)では手術前よりもパフォーマンスが上がっているのでOKとしましょう!

手術って怖いですよね。

わからないから怖い」という面も強いと思うんです。

この記事ではリハビリについて書きましたが、別記事では他の面から脱臼治療について書いています。

手術の体験談を知ることであなたの恐怖が和らぎ、判断の手助けになれば幸いです。

以上、アキラ(@akira_sotoasobi)でした。

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